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发布时间:2020-05-22 09:56:28  来源:民福康健康

健康养生 中老年养生】摘要:失眠吃什么?失眠的时候如果能吃点安神的食物,对于提高睡眠质量是会有一定的效果的。失眠的时候原因是比较复杂的,很多人自己失眠了之后也不知道是为什么。如果你也经常会失眠,想知道失眠怎么办就看看下面的文章吧!

失眠怎么办

尝试经常跑步

在平时如缺少运动,又很少进行脑力活动,消耗的很少,晚上就容易失眠。建议可以多跑步,每天抽出半个小时的时间,让自己活动起来,这样在晚上就能睡得香。跑步比较简单,因此推荐大家可以尝试,当然进行其他的运动也是可以的。

药物治疗

药物治疗就是吃安眠药,对于严重的失眠患者可能需要采取这样的方法来治疗。药物需要在医生的指导下使用,不宜自己乱吃,以免造成严重的后果。任何药物都有副作用,所以不能随意使用,比如说多吃或者少吃都是不好的。

改善睡眠环境

你的卧室环境如果不是很好,那么也可能会造成失眠。一般来说卧室首先要干净,不能乱糟糟的,其次卧室的空气要新鲜,晚上睡觉的时候不能有很大的噪音,不能有光线。如果这几点都能做到的话,人就不容易失眠了。

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