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发布时间:2020-01-14 09:47:07  来源:头条号

健康养生 中老年养生】摘要:现在很多人在睡觉前有吃夜宵的习惯,他们很多会熬夜,而在熬夜的时候因为肚子饥饿摄取食物,但要知道的是,在睡前这些食物是不能吃的。有些食物在睡前食用会带来伤害,甚至有些影响睡眠,让身体第二天的精神变差。那么,影响睡眠质量的食物到底有哪些呢?一起来了解一下吧。

睡觉前要注意哪些食物不能吃?

一、姜

说起生姜大多数人都不陌生,都知道它可以帮助驱寒暖体,而且还能促进血液循环,在平时多吃点生姜可以让身体比较暖和,也可以振奋精神。但要知道在晚上睡觉前吃姜,很容易让精神亢奋,会让睡眠质量受到影响。

二、牛奶

可能有些人都知道在睡前喝一杯牛奶对身体有极大的好处,可以补充蛋白质也能补钙,但如果患有肝火旺盛的人在睡前是不能喝牛奶的,因为睡前喝牛奶,有些会因为口干舌燥而半夜总是起来。

三、高糖食物

相信很多女性都会被各种高糖食物的外表所迷惑,尤其是在睡觉前,有些认为只有吃甜食才能让自己安心睡觉,但要知道过于甜腻的食物虽然可以帮助身体补充能量,但大多数比较甜的食物在进入肠胃后很容易被分解,会形成脂肪,导致身体发生肥胖,甚至会诱发心脑血管疾病。而且在睡前吃甜的食物还容易让牙齿受到影响,容易发生蛀牙。

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