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发布时间:2014-10-08 16:25:53  来源:网络综合

文章类别:在家怎么减肥在家跳舞减肥减肥方法

在家跳舞减肥:自己在家怎么减肥?学什么舞蹈可以减肥瘦身?减肥舞蹈因为其快速的减肥效果受到女性的喜爱,但是如今有很多对女性身体有害的减肥产品也充斥着市场,以及现代舞蹈的流行,让减肥舞蹈逐渐成形。那么,自己在家怎么跳舞减肥呢?在家跳舞减肥方法有哪些?

对于舞蹈的多样性,直接造成减肥舞蹈也样式多变,有多个舞蹈发展而成:比如健身街舞操,瑜伽,瘦身钢管舞,游戏跳舞机等等。下面介绍一下减肥舞蹈的种类:

在家跳舞减肥方法:瑜伽

瑜伽起源于印度,距今有五千多年的新濠天地娱乐赌场文化被人们称为“世界的瑰宝”。古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼,瑜伽教给人们的治愈法,让世世代代的人从中获益。近代人研究瑜伽,取得其中精妙,用于减肥,颇为有效。

在家跳舞减肥方法:跳舞机

跳舞机于1998年在日本推出,后传至台湾。在中国大陆,这是一种音乐节奏类型的游戏,与传统的电子游戏的最大差别,在于传统的电玩使用遥控杆加按键或四键手柄,而跳舞机是用玩家的双脚来完成游戏。不少港台演艺界人士也陆续成为“舞林高手”,如张学友、陈小春、吴君如。后来跳舞毯的出现,使不少家庭主妇也迷上这种游戏,她们将这种游戏当做减肥的运动。

在家跳舞减肥方法:拉丁舞

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今,许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭转有160—180次,女子的最高心率可达197次/分钟,男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上,相当于运动员完成一个800米的热能消耗量,大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知!

在家跳舞减肥方法:减肥操

其他还有各种各类的减肥操,八十年代非常流行,但因为现代舞蹈的多样性发展形成了非常多的派系,因此不详细罗列。

【责任编辑:fw023 】
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