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发布时间:2014-09-24 11:59:45  来源:网络综合

文章类别:减肥

看电视减肥操:自己在家怎么减肥?看电视怎么减肥?周末宅在家的美眉们想不想快速减肥瘦身呢?想的话就跟着小编一起做下面的快速减肥瘦身操吧。这可是小编专门为宅女们准备的快速减肥方法。只需你坐在沙发上边看电视边做下面的看电视减肥操,就能轻松瘦全身哦。

看电视减肥操的方法一:

双脚微微分开并排坐在椅子上,双手分别抓着小哑铃,伸直微微抬起,腰背挺直眼睛直视前方,保持自然。

看电视减肥操的方法二:

吸气,弯曲手肘向上保持90度角,然双手举拳向正上方,手肘和肩膀在同一直线上,保持腰背挺直,双腿和腹部肌肉收紧。

看电视减肥操的方法三:

然后吸气将你的双手慢慢伸直推举向上,保持头部和腰背正中,眼睛直视前方,动作坚持10~20个呼吸左右,然后慢慢放下你的双手,动作可重复多次。

看电视减肥操的方法四:

将你的双颊并拢坐在椅子上,腰背挺直眼睛直视前方,将你的左手环抱体前,扶住右边体侧,右手抓着哑铃弯曲手臂放在后脑勺后。

看电视减肥操的方法五:

吸气,伸直你的右手,手臂和身体保持一条直线和头部保持平行。自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸。

看电视减肥操的方法六:

然后将你的右手和左手分别向两边打开,双手平举在身体两侧,双手和地面平行在同一直线上,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

【责任编辑:fw023 】
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