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发布时间:2014-09-12 10:57:04  来源:网络综合

文章类别:减肥

自己在家怎么减肥?其实不管是在家减肥还是去健身房减肥,要想看到效果,都贵在坚持。以下是一些对在家减肥的朋友们的一些建议:

1.少食:管住自己的嘴

吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了,非常有效。

坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调。

避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己。

2.多动:养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。

好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多。

坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材。

避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动。

3.态度:态度决定一切

很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。

坏处:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。

【责任编辑:fw019 】
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