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发布时间:2014-09-12 10:43:28  来源:网络综合

文章类别:减肥

在家也能轻松瘦身  一定有很多女孩有这样的烦恼,住的地方周围没有健身房或者其他健身的地方像操场、田径场之类的或者自己不愿意去人多的地方跑步减肥,节食又控制不住自己的嘴巴。那自己在家怎么减肥呢? 

现在向大家推荐一种简单易行的瘦身方法,简洁方便,在家里也轻松瘦身: 

首先准备的器材就是一个泡沫垫,随便哪个超市都有卖的。

然后站在泡沫垫上,做一下热身运动。活动一下双脚,特别是踝关节,然后还有双臂也活动一下。 

瘦身的内容简单的来说就是双臂摆动,原地跑步。就像跑步一样只是是原地不动的跑步。觉得累的话也可以只垫起脚尖,不用把腿抬起来的原地跑。如果想瘦脸的话还可以在原地跑的时候把头抬起来,不过颈部会微微有些酸痛哦,不建议长时间抬头。瘦脸是个慢工出细活的过程。 

这样原地运动,刚开始可能自己身体有点不习惯,脚掌会有点痛,泡沫垫的功效就体现出来了,有效的缓冲身体给脚踝脚掌带来的压力。有可能双臂摆动也会是背部有点酸痛,不过这就证明瘦身是有效果的,过两三天酸痛感就会消失。 

刚开始时可能每天半个小时的量是比较适合的,在自己锻炼一个月后可以逐渐增加到每天一个小时的量。在两个月的时候瘦身效果一般就会出来了。用此方法瘦身对小腿,大腿的瘦身效果最明显,基本一个月就会有效果,其次是收缩腹部赘肉,然后是瘦脸。对胸部的影响力最弱,基本不会出现减肥先瘦胸的现象。 

此瘦身方法简单而且有效果。方法不复杂,也不需要太多的精力与准备,每天选个空余时间就可以开始运动,三个月后,出现在朋友面前的就是靓丽照人的自己啦。

【责任编辑:fw019 】
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