减 肥
知 识

瘦小腿 减肥餐 针灸减肥 怎样快速减肥 吃什么减肥 瘦手臂 减肥方法小妙招 产后如何减肥 瘦身食谱 如何减肥瘦腿 好的减肥方法 如何运动减肥 自己在家怎么减肥 瘦身茶 苹果减肥法5天10斤 早餐香蕉减肥法 快速减肥法月减30斤

热门关注:

瘦身食谱 呼啦圈能瘦腰吗 减肥方法小妙招 21天减肥法成功案例 如何运动减肥 减肥餐 产后如何减肥 怎么减肥最快最有效

您现在所在位置:首页 > 减肥 > 怎样快速减肥 > 怎样锻炼可以快速减肥 有氧运动怎样发快速减肥

新濠天地娱乐平台官网

发布时间:2014-09-10 12:07:29  来源:枫网综合

文章类别:减肥

怎样锻炼可以快速减肥 有氧运动怎样发快速减肥:

女生们都会问怎样锻炼可以快速减肥的问题,其实,只要你穿上合适减肥服,进行体育运动,增加能量消耗,就可以开始怎样快速减肥的基础步骤了。

对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。

运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。

对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。

以下列举数种能消耗300千卡的运动:

慢跑30~50分钟。

骑脚踏车1小时~75分。

步行1小时~l个半小时。

游泳30~40分。

打网球45分~1小时。

怎样快速减肥也可通过跳绳30~40分来解决。

【责任编辑:fw024 】
更多
最新动态

减肥导航

专项减肥

瘦小腿| 瘦手臂| 一周瘦脸的最快方法| 大腿内侧的肉怎么减| 如何减肥瘦腿| 产后如何减肥| 快速减肥法月减30斤

减肥方法

针灸减肥| 清肠排毒方法| 瘦身茶| 苹果减肥法瘦15斤| 减肥方法小妙招| 好的减肥方法| 七日瘦身汤

减肥常识

如何运动减肥| 减肥餐| 体脂率| 吃什么减肥| 怎样减肥最有效| 瘦身食谱| 怎样快速减肥| 自己在家怎么减肥